¡ãÁ߾Ӵ뺴¿ø ÃÖâȯ ±³¼ö°¡ ´ëÀå³»½Ã°æÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù."Æò¼Ò ¼³»ç·Î °í»ýÇØ¿À´ø Á÷ÀåÀÎ Â÷µ¿·æ(³², 39¼¼, °¡¸í)¾¾´Â Áö³ÇØ °Ü¿ïºÎÅÍ Ç÷º¯°ú º¹Åë Áõ»ó±îÁö ´õÇØÁ® Èûµé¾úÁö¸¸, ÀÚ½ÅÀÇ Áõ»óÀ» ´Ü¼ø Ä¡ÁúÀ̶ó°í ÆÇ´ÜÇØ ¹Î¸ÁÇÔ ¶§¹®¿¡ Áø·á¸¦ ¹Ì·ï¿Ô´Ù.
Â÷¾¾´Â Ç×¹®¿¡ ÅëÁõÀÌ ´õ¿í ½ÉÇØÁ® Ä¡Áú ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Æ¾ß µÇ°Ú´Ù´Â »ý°¢¿¡ ÇÑÂü µÚ¿¡ º´¿øÀ» ã¾Ò´Âµ¥ ¿¹»ó¿Ü·Î ±Ùº» ¿øÀÎÀÌ ¡®Å©·Ðº´¡¯À̶ó´Â ÀÇ¿ÜÀÇ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù."
¼³»ç¿Í º¹Åë µîÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¸¸¼º ¿°Áõ¼º ÁúȯÀÎ Å©·Ðº´Àº Ãֱ٠ȯÀÚ°¡ 20¡30´ë ÀþÀº ÃþÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ºü¸£°Ô ´Ã°í ÀÖ´Ù.
°Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é ÃÖ±Ù 4³â °£ Å©·Ðº´ ȯÀÚ´Â 41%³ª ´Ã¾î³µÀ¸¸ç, ƯÈ÷ Àüü ȯÀÚÀÇ 28.9%°¡ 20´ë, 21.4%°¡ 30´ë·Î 20~30´ë ÀþÀº ȯÀÚ°¡ ¸¹¾Ò´Ù.
Å©·Ðº´Àº ¼³»ç³ª ¶§·Î´Â ÇÇ°¡ ¼¯ÀÎ Ç÷º¯, ½ÉÇÑ º¹Åë, ¸Þ½º²¨¿ò, ¹ß¿, ½Ä¿åºÎÁø, üÁß°¨¼Ò, ÇǷΰ¨ µîÀÇ Áõ»óÀ» ¼ö¹ÝÇϴµ¥, ÀÔ¿¡¼ Ç×¹®±îÁö ¼ÒÈ°ü ¾îµð¿¡¼³ª ¹ßº´ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ´ëÀå°ú ¼ÒÀå¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹ßº´ÇÑ´Ù.
Å©·Ðº´ ȯÀÚ´Â Ä¡·ç, Ç×¹®ÁÖÀ§ ³ó¾ç µî°ú °°Àº Ç×¹®ÁúȯÀÌ ÈçÈ÷ µ¿¹ÝµÇ´Âµ¥, Ç×¹® ¹ÛÀ¸·Î °í¸§ µî ºÐºñ¹°ÀÌ ³ª¿À´Â ÁúȯÀÎ Ä¡·ç´Â Å©·Ðº´ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î, ¿ì¸®³ª¶ó Å©·Ðº´ ȯÀÚ ¾à 30~50%¿¡¼´Â ÀÌ·¯ÇÑ Ç×¹®ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
°Ü¿ï(12~2¿ù)¿¡ Ä¡Áú·Î º´¿øÀ» ã´Â ȯÀÚ ¼ö°¡ »ç°èÀý Áß °¡Àå ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ °¡¿îµ¥, ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚµéÀÌ ´Ü¼ø Ä¡Áú·Î ¿ÀÀÎÇØ Ä¡·á¸¦ ¹Ì·ç°Å³ª ´Ü¼øÈ÷ Ä¡Áú ¼ö¼ú·Î ¿ÏÄ¡°¡ µÈ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Ù Áõ»óÀÌ ´õ¿í ¾Çȵǰųª Àç¹ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
Á߾Ӵ뺴¿ø ¼Òȱ⳻°ú ÃÖâȯ ±³¼ö´Â ¡°¿°Áõ¼ºÀåÁúȯÀÎ ¡®Å©·Ðº´¡¯À¸·Î ÀÎÇÑ Ä¡·çÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ´Ü¼øÈ÷ Ä¡·ç Á¦°Å¼ö¼úÀ» ÅëÇØ Ä¡·á¸¦ ³¡³»´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Ä¡·ç »óÅ¿¡ µû¶ó ¿©·¯ °¡Áö ´Ù¸¥ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» ½ÃÇàÇØ¾ß Çϸç, Àç¹ßÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ²ÙÁØÇÑ ¾à¹°Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±¸ç, ¡°Ä¡·ç¸¦ À¯¹ßÇÑ ±Ùº» ¿øÀÎÀÎ Å©·Ðº´À» Á¤È®ÇÏ°Ô Áø´ÜÇÏ°í Ä¡·áÇØ¾ß Ä¡·ç Àç¹ß°ú ´Ù¸¥ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¶Ç ¡°Å©·Ðº´Àº Àå°ü ÇùÂø, ´©°ø, õ°ø µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇØ Àå ÀýÁ¦ ¼ö¼úÀ» ¹Þ°Ô µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ýº¹ÀûÀÎ Àå ÀýÁ¦ ¼ö¼ú·Î ÀÎÇØ ´ÜÀåÁõÈıº°ú °°Àº ½ÅüÀå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ¶ÇÇÑ Àå ÀÌ¿Ü ½ÅüÀÇ ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡µµ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àִµ¥, ȯÀÚÀÇ 20~30%°¡ ´«°ú ÀÔ(±¸³»¿°), °üÀý, ÇǺΠµî¿¡ ¿°Áõ ¹× ÅëÁõ°ú °ñ´Ù°øÁõ, ½ÅÀå°á¼® µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» °æÇèÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¶±â Áø´Ü°ú ÇÔ²² »¡¸® Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù.
Áö±Ý±îÁö Å©·Ðº´ÀÇ ¹ßº´ ¿øÀÎÀÌ ¾ÆÁ÷ Á¤È®È÷ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀÎ, ½ÄÀÌ ½ºÆ®·¹½º µî ȯ°æÀû ¿äÀÎ, ±×¸®°í Á¤»óÀûÀ¸·Î Á¸ÀçÇÏ´Â Àå³» ¼¼±ÕÀÇ ºÒ±ÕÇü µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÎüÀÇ °úµµÇÑ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀÌ Áß¿äÇÑ ¹ßº´ ±âÀüÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
Å©·Ðº´À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ± ÆнºÆ®Çªµå³ª °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ°í ÁַΠä½Ä À§ÁÖ·Î °ñ°í·ç ½Ä»çÇÏ´Â °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ÇÔ²², Èí¿¬ÀÌ Å©·Ðº´À» ¾ÇȽÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³À¸¹Ç·Î, ±Ý¿¬À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
Á߾Ӵ뺴¿ø ¼Òȱ⳻°ú ±èÁ¤¿í ±³¼ö´Â ¡°È¯ÀÚ °³Àο¡ µû¶ó Å©·Ðº´ÀÇ Áõ»óÀ» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä¿¡´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À°½Ä ¹× À¯Á¦Ç°, ÀÚ±ØÀÌ °ÇÑ Çâ½Å·á, ¾ËÄÚ¿Ã, Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½·á, ź»êÀ½·á µîÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸é¼, ¡°ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± À½½ÄµéÀÌ Ç×»ó Áõ»óÀ» ¾ÇȽÃÅ°´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¹Ç·Î ¹«Á¶°Ç ÇÇÇÏ´Â °Í º¸´Ù´Â ½Ä»ç¿Í Áõ»ó ¹ß»ý »çÀÌÀÇ °ü°è¸¦ ÆľÇÇؼ Áõ»ó ¾ÇÈ¿Í °ü·ÃÀÌ Àִ ƯÁ¤ À½½ÄÀº ÇÇÇؾßÇÏ¸ç ¿µ¾çºÎÁ·ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê°Ô À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¿°Áõ¼ºÀåÁúȯÀÚ¿¡¼ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾çºÐÀº ¿±»ê, ºñŸ¹Î B12, Ä®½·, ºñŸ¹Î D, öºÐ, °¢Á¾ ¹«±âÁú µîÀ̸ç ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼¼±ÕÀÎ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(À¯»ê±Õ µî)¿Í µîǪ¸¥ »ý¼± µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ÀϺΠȿ°ú°¡ ÀÖ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
Å©·Ðº´ Ä¡·á´Â ÃÖ´ëÇÑ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼Õ»ó°ú ÇÕº´ÁõÀ» ¸·±â À§ÇØ Àå ȤÀº Àü½Å¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ½ºÅ×·ÎÀ̵å, ¸é¿ª¾ïÁ¦Á¦, »ý¹°ÇÐÀûÁ¦Á¦ µîÀÇ ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.
¾à¹° Ä¡·á·Îµµ Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇÁö ¾Ê°Å³ª ÀåÆó¼â, ÀåÇùÂø, Àåõ°ø, º¹° ³» ³ó¾ç µî°ú °°Àº ½É°¢ÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ¼ö¼úÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±èÁ¤¿í ±³¼ö´Â ¡°Å©·Ðº´ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇÕº´ÁõÀÎ Ä¡·ç, Ç×¹®ÁÖÀ§³ó¾ç µî Ç×¹®ÁúȯÀº ÇÑ ¹ø ¼ö¼úÀ» ¹Þ°íµµ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ ÇØ°áµÇÁö ¾Ê¾Æ ¿©·¯ ¹ø ¼ö¼úÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ±ä¹ÐÇÏ°Ô »óÀÇÇØ Á¶±âÁø´Ü°ú Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ü³» °úµµÇÑ ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù.